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핫 이슈를 통해 상식과 영어 단어를 배운다!

나를 사시나무 떨듯 만드는 무대 공포증 퇴치법 9월 12일 조회 : 527

Q. 가장 떨리는 순간은?
사람들 앞에서 노래나 춤을 출 때
모르는 사람들 앞에서 발표할 때
아는 사람들 앞에서 발표할 때
연인에게 프러포즈할 때

학교나 회사 생활을 하다 보면 많은 청중 앞에서 자신의 의견이나 정보를 전달해야 할 때가 종종 있다. 특히 고객에게 자사의 상품을 소개하는 마케팅 분야, 자신의 기획안을 많은 사람 앞에서 발표해야 하는 기획 분야 등에는 발표력이 필수적이다. 하지만 대중 앞에만 서면 한없이 작아지고 땀이 나고 목소리가 떨리는 사람들도 많다. 한 조사에 따르면, 5명 중 1명꼴로 대중 앞에 서는 것 자체를 두려워하고, 죽음에 대한 두려움보다도 크다고 말하는 사람들이 있을 정도다. 이렇게 대중 앞에서 두려움을 느끼는 현상을 무대 공포증이라고 하며, 영어로는 stage fright 또는 performance anxiety라고 한다.


[예문 1] I have stage fright.

            나는 무대 공포증이 있다.


[예문 2] Okay, you have performance anxiety.

            알겠습니다, 당신은 행동 불안 장애를 겪고 있습니다.


한 연구 결과에 따르면, 발표에 대한 두려움이 가장 클 때는 발표할 당시가 아니라 발표 임무를 받는 순간이라고 한다. 일반적으로 발표 순간까지의 기간 내에 두려움이 완화되는 것이 일반적이지만, 무대 공포증이 있는 사람들에게는 처음에 느꼈던 두려움이 배가되면서 자신감을 더욱더 잃게 된다는 것이다. 또한, 심리적인 두려움은 전염성이 있어서, 이전 발표자가 사시나무 떨듯이 떨었다면 그 다음 발표자 역시 상당히 떨게 된다고 한다.


하지만 이런 무대 공포증도 두려움을 없애는 훈련만 제대로 받는다면 극복할 수 있다고 한다. 전문가들이 조언하는 즉흥적인 무대 공포증 퇴치법은 다음과 같다.


1. Memorize your presentation or practice with notes.

발표할 내용을 암기하거나 요점을 정리해 연습하라. - 발표할 내용에 자신감이 있으면 두렵지 않게 된다.


2. Arrive early and get acquainted with a few audience members.

발표 시간 이전에 도착해 청중 몇 명과 미리 익숙해져라. - 발표 도중에는 미리 얼굴을 익혀 둔 사람이 마치 바로 앞에 앉아 있다는 기분을 가지면 마음이 편해진다.


3. Imagine your audience in their underwear.

청중이 속옷 바람으로 당신의 발표를 듣고 있다고 상상하라. - 부끄러워할 필요가 전혀 없다는 마음 자세를 가지는 데 도움을 준다.


4. Put yourself and the audience at ease.

자신은 물론 청중까지 느긋하게 만들어라. - 나도 긴장하고 청중까지 긴장하면 분위기가 무거워진다. 유머 하나를 던져 긴장된 분위기를 풀어 주는 것도 좋은 방법이다.


무대 공포증 - stage fright, performance anxiety
[힌트] 공연 중에 - during one’s performance / 알약을 먹다 - take the pill
그들은 공연 중 무대 공포증을 없애기 위해 그 알약을 먹었다.
         
총 참여자 수 : 1명



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