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핫 이슈를 통해 상식과 영어 단어를 배운다!

당신도 수면 부족 없는 슈퍼맨? 3월 4일 조회 : 129

Q. 다음 날 몸이 상쾌해지는 수면 시간은?
4~5시간
6~7시간
7~8시간
8시간 이상

  수면은 낮에 활동하는 동안 쌓인 신체적 · 정신적 피로에서 회복하는 시간으로, 연령대에 따라 그 수면 시간이 다르다. 2살 미만 아이의 경우에는 그야말로 먹는 시간 외에는 거의 잠을 자는데 약 18~20시간이 필요하며, 초등학교 어린이의 경우 9~11시간이 필요하다. 그러던 것이 청소년과 성인이 되면 하루에 7~8시간 정도의 수면 시간이 필요하게 되고, 연령이 좀 더 높아지면서 5~7시간 정도로 조금 줄어든다고 한다. 우리나라의 청소년과 성인의 경우, 평균 수면 시간이 6시간으로, 잠이 1~2시간 부족한 상태라고 한다. 특히 청소년의 77%가 공부하느라 수면 부족으로(sleep-deprived) 만성 피로에 시달리고 있다. 이렇게 잠이 부족하게 되면 신체 곳곳에서 이상 신호를 보내는데, 집중력 저하, 피부 트러블, 비만 등의 증상을 동반하는 경우가 많다. 그런데 가끔 뉴스에서는 하루 3~4시간만 자면서도 아무런 어려움 없이 성공 가도를 달리는 사람들을 만나 볼 수 있다. 3년간 온라인 쇼핑몰을 성공적으로 운영하느라 평균 수면 시간이 3~4시간 정도밖에 안 되었지만, 피부 트러블 하나 없이 미모를 유지하는 여성 연예인도 있고, 평생을 4시간 이상을 자 본 적이 없다면서도 피로감 하나 없이 왕성한 활동을 하는 기업인도 있다. 주변에도 한두 명 정도는 ‘저 사람은 잠을 저렇게 자고도 어떻게 견딜까?’라고 궁금하게 만드는 사람들이 있다. 과연 이들은 어떻게 그 짧은 수면 시간으로도 피로에서 회복하는 걸까?


  미국 캘리포니아 주립 대학에서는 하루 4~5시간만 잠을 자고도 건강하고 행복하게 사는 사람들이 존재한다는 연구 결과를 발표했다. 이들은 이른바 ‘잠이 없는 엘리트(sleepless elite)’라고 부른다. 이들에게는 특별한 유전자가 발견되었는데, 이 유전자를 가진 사람은 잠을 많이 자지 않으면서도 수면 부족으로 인한 부작용은 찾아볼 수 없었다고 한다. 대다수가 평균보다 마른 편이고 낙관적인 성격을 가졌으며, 육체적 고통과 심리적 충격을 잘 견뎌낸다는 공통된 특징도 가지고 있었다고 한다. 연구진에 따르면, 이런 사람들은 100명 중 1~3명뿐이라고 한다. 연구진은 이 연구 결과를 통해 신체에 나쁜 영향을 주지 않으면서 수면 시간을 조절하는 방법(how to manipulate the sleep pathways without damaging our health)을 찾아내려 하고 있다. 유명한 sleepless elite로는 벤저민 프랭클린(Benjamin Franklin)과 레오나르도 다빈치(Leonardo da Vinci) 등이 있다고 한다.


  밤에 늦게 자는 저녁형 인간(night person)을 night owl, 아침형 인간(morning person)을 early bird라고 하는데, 잠이 없는 엘리트(sleepless elite)는 저녁형 인간이면서 아침형 인간인 셈이다. 이렇게 잠을 적게 자도 아무런 피로를 못 느끼는 사람을 일반적으로 short sleeper라고 한다. 반대로 일반적인 수면 시간보다 더 많이 자는 사람을 long sleeper라고 한다.


[예문 1] Short sleepers are night owls and early birds simultaneously.

             잠을 적게 자도 되는 사람들은 저녁형 인간이면서 동시에 아침형 인간이다.


[예문 2] Long sleepers regularly sleep more than the average member of their age group.

             잠을 많이 자야 하는 사람들은 일반적으로 동일 연령대의 평균 수면 시간보다 많이 잔다.


잠이 부족한 - sleep-deprived
잠을 안 자도 되는 사람 - sleepless elite, short sleeper
잠을 많이 자야 하는 사람 - long sleeper
저녁형 인간 - night person, night owl
아침형 인간 - morning person, early bird
[힌트] 매일 밤 4~5시간의 - between four to five hours each night
잠을 적게 자도 되는 사람들은 매일 밤 4~5시간의 수면 시간만 필요하다.
         
총 참여자 수 : 1명



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